~雑穀のお粥の作り方~

材料;

雑穀5~10種類
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ハト麦、アマランサス、キヌア、押し麦、黒米、赤米、緑豆,赤豆、黄豆、
丸麦、発芽玄米、etc.

作り方;

雑穀を洗い水につけておく1日~1週間くらい冷蔵庫で保管

適量をミキサにかけて、火にかける(5分程)。
だし醤油、ごま油、お味噌、などお好みの味付でいただく。
朝食、夕食にスムージと一緒に頂くと胃や肝臓に負担をかけない栄養バランス食になります。

ミネラルが豊富な素晴しいバランス食ですので、消化力がいまいちよくない時やさらにパワフルになりたい時にきっとお役に立つと思います。
お試しくださいませ。

消化吸収が良いので少ない量でも充分栄養がとれます。

食事は作りたてを頂く習慣をつけましょう!